Спорт всегда был не только средством улучшения физического состояния человека, но и силой, объединяющей вместе людей, которые хотят стать здоровее, сильнее, красивее. О том, как совместные тренировки укрепляют еще и брак, рассказали постоянные члены World Class Forte Марина Борисова и Кирилл Заитов.

Вы вместе занимаетесь в клубе уже много лет. Расскажите, с чего все началось.

Кирилл: Я был клиентом клуба еще до ребрендинга, в Forte хожу с самого открытия – получается, уже девять лет.

Марина: Я тренируюсь в Forte с 2019 года. До этого занималась в другом месте, но, когда познакомилась с Кириллом, он переманил меня. Сказал, что это лучший фитнес-клуб в городе, и я просто обязана ходить именно сюда.

Какие тренировки вы посещаете в клубе?

Кирилл: Мы занимаемся в тренажерном зале, на групповые не ходим. Я всегда работаю сам – знаю, какие нагрузки нужны моему организму. В сезон серфинга хожу в бассейн – набираю форму перед соревнованиями.

Марина: Мы занимаемся 4-5 раз в неделю. Я сейчас работаю с тренером, так как есть моменты, которые хочу подкорректировать – улучшить технику выполнения упражнений, немного «подсушиться», по-другому почувствовать свое тело. Еще обожаю кардио – одну тренировку в неделю обязательно выделяю для аэробной нагрузки.

Есть ли в вашей жизни физическая активность помимо тренировок?

Кирилл: Я всю жизнь чем-то занимаюсь, спорт всегда был, есть и будет в моей жизни. Бег, сноуборд, серфинг, сапы, байдарки, лыжи, велосипед – все это большая и важная часть наших дней.

Марина: У нас в семье Кирилл более спортивный, а я стараюсь не отставать. Благодаря ему я встала на лыжи, мы каждый год ездим кататься в Сочи; летом обязательно плаваем на сапах, сплавляемся на байдарках. Спорт – отдельный пункт в нашем расписании, без этого уже никуда.

Как фитнес помогает вашим отношениям?

Кирилл: Я считаю, что у близких людей должно быть максимальное количество точек соприкосновения. У нас одна из таких – спорт. Мы многое делаем вместе, но именно в клубе качественно проводим время вдвоем. По-настоящему общаемся без бытовых забот и житейских проблем.

Марина: Я помню, когда у нас только начинались отношения, Кирилл мне сказал, что очень важно, чтобы мы вместе тренировались. Не просто были членами одного клуба, а именно занимались в одно время. Он же мне подарил абонемент. Сначала я не понимала, зачем это нужно, ведь можно было подарить дорогую сумочку, например (смеется)! Но спорить не стала, с тех пор так и есть – фитнес-клуб нас объединяет. В перерывах между подходами мы болтаем, обнимаемся, фотографируемся. Это особенная часть дня, безусловно, приятная и важная.

Марина, ответьте как психолог, с профессиональной точки зрения: зачем паре совместные тренировки? Что они дают?

Марина: Во время тренировок происходят психологические и биохимические реакции, положительно влияющие на наше эмоциональное состояние. Среди прочих гормонов вырабатываются тестостерон и дофамин, люди испытывают эйфорию, становятся энергичными, веселыми и особенно отзывчивыми к чувствам партнера. Очень важно в этот момент оказаться рядом и прожить эти позитивные эмоции. Отношения как американские горки – в моменты отдаления партнерам нужно найти общее увлечение, которое их обоих зажигает и мотивирует. Для нас это тренировки – мы можем с утра разъехаться не в настроении, но в зале всегда все налаживается.

Кирилл: Мы в зале ведем себя так, будто только что познакомились – постоянно смеемся, целуемся. Можем сходить в Forte Lounge на кофе или обед – тогда вообще получается мини-свидание.

Почему вы выбрали именно этот клуб?

Марина: Для меня очень важен контингент, здесь все люди «на одной волне». Мы всегда ходим в одно и то же время, поэтому знаем «соседей по залу», между подходами веселимся, болтаем. Для меня это целая жизнь: все мои знакомые тренируются в Forte, я здесь же назначаю деловые и приятельские встречи, узнаю все новости, обедаю, хожу в SPA. Кроме того, здесь все удобно выстроено: от собственной парковки до количества (и качества!) тренажеров. Я очень люблю этот клуб.

Кирилл: В Forte занимаются люди, с которыми приятно общаться, нам всегда есть, о чем поговорить. Девиз сети World Class – «Больше чем фитнес», и это правда. Клуб постоянно проводит различные мероприятия вне стен тренажерного зала. И это прекрасно – ездить на мероприятия с людьми, которые разделяют любовь к спорту, особое удовольствие.

Спорт – это проверка себя и любви к себе.

40 – это новые 20! Говорят нам не только громкие рекламные заголовки, но и реальные истории людей, которые нас окружают. Елена Хлопкова пришла в фитнес-клуб World Class Ленинский незадолго до своего сорокалетия, похудела на 22 кг и не собирается останавливаться на достигнутом. Своей историей она поделилась с читателями.

В World Class Саратов я пришла в августе 2018 года. До этого у меня была пауза в занятиях фитнесом длиной в четыре года. Обострились проблемы со спиной, и я была вынуждена приостановить тренировки. Отсутствие регулярной физической нагрузки оставило после себя лишние килограммы. Я поняла, что все-таки нужно заниматься и ходить на тренировки для укрепления спины. Начала с групповых программ, которые мне уже были знакомы. Не особо налаживая питание, только благодаря спорту я стала худеть. При этом вес не менялся, но уходили объемы. По своим любимым джинсам отметила, что 6–7 сантиметров в талии за два месяца просто растаяли.

Довольно быстро я поняла, что мне недостаточно одних групповых занятий, нужно подключать тренажерный зал. Здесь очень важна техника, поэтому я стала заниматься с персональным тренером. Мы начали с маленького веса и постепенно, без рывков, стали увеличивать нагрузки. Что удивительно: спина не болела! Качественные тренировки сделали свое дело!

Моей целью было сбросить 15 килограммов. На это ушло около двух лет. Кому-то покажется, что это долго. Но надо понимать, что невозможно скинуть вес и улучшить качество тела за 1–3 месяца. Наедали годами, а измениться хотим мигом... Так не бывает. Но когда ты каждый месяц видишь, как меняется твое отражение в зеркале, это мотивирует двигаться дальше. Достигнув своей цели, я поняла, что не хочу останавливаться, и стала интересоваться питанием, увлеклась нутрициологией. Спорт и питание идут бок о бок, только в комплексе они позволяют изменить качество тела. Через год благодаря правильно подобранному рациону я скинула еще 8 кг.

World Class привил мне такую любовь к спорту, что я сама решила стать тренером и тоже вести людей за собой. В этом году пошла учиться на инструктора групповых программ. Получила диплом и вот уже три месяца работаю.

Спорт, фитнес – это проверка себя и любви к себе. Насколько ты хочешь быть красивым, здоровым, успешным. Разве я могла подумать, придя в клуб почти в 40 лет, что он так изменит мою жизнь?! Я сегодня выгляжу лучше, чем в свои двадцать! И это только начало, впереди много планов и идей, и уверена на 100%, что у меня все получится!

Получить значок ГТО стало проще! В сети World Class Саратов х Энгельс можно сдать нормативы комплекса «Готов к труду и обороне» и получить официальное подтверждение. Для этого необходимо оставить заявку в своем клубе и предоставить справку 089 УКВ (полученную не позднее 6 месяцев). Нормативы могут сдать все желающие вне зависимости от пола и возраста. В число обязательных испытаний входят бег на 1000 м, 2000 м и 3000 м, подтягивания на высокой и низкой перекладине, рывок гири 16 кг (для мужчин), сгибания и разгибания рук в упоре на полу и наклон вперед, а также упражнения по выбору: прыжок в длину с места и поднимание туловища из положения лежа. Первая группа желающих сдала нормативы осенью 2023 года, следующая сдача пройдет в марте 2024 года на территории World Class Forte (Вольская, 29). Все подробности можно получить на рецепции вашего клуба.

Здоровый образ жизни подразумевает не только регулярные тренировки, но и питание - а на этот пункт, как правило, часто не хватает времени любому современному человеку. Чтобы помочь членам клуба с этой задачей, фитнес-бар World Class Forte ввел специальное меню готовых блюд.

Рацион был составлен по рекомендациям нутрициологов с учетом потребностей человека в дневной норме белков, жиров и углеводов. Блюда не только максимально здоровые, но и вкусные, что точно поможет сэкономить время на приготовлении еды дома и не мечтать о перекусе в виде фастфуда.

Меню рассчитано на неделю и включает разнообразные блюда с рассчитанным калоражем. Это идеальный вариант для тех, кто хочет снизить вес, не тратя много времени на самостоятельный подсчет.

Получить готовые блюда просто: достаточно за 1 день сделать заказ и забрать в удобное время на следующий день (в 11.00 или в 16.00)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как на самом деле выбрать правильного тренера? Ведь от его навыков, опыта и личных качеств, будет зависеть и ваш спортивный образ жизни. Сможет ли чужой человек вызвать у вас доверие и через свою харизму заставить побороть лень, вызвать интерес и влюбить в спорт? Как думаете? Сможете ли вы несколько раз в неделю посещать зал, в любом состоянии? Способен ли ваш мозг, достичь той самой дисциплины, о которой кричат все спортивные статьи? Я думаю да. Моя история знакомства с тренером, была не совсем обычной, я бы даже сказала, слегка странной. Нормальные люди в большинстве случаев, предпочитают читать отзывы, узнавать об интересующем человеке у занимающегося с ним клиента или банально, следят за ним в интернете, но только не я. Даже признаться стыдно, своего будущего тренера я перепутала с другим мужчиной.

Сейчас, конечно, я научилась их всех отличать друг от друга, но тот самый первый раз вызвал у меня дискомфорт и заставил краснеть. Будучи совершенно зеленой и поняв, что в жизни нужно что-то менять, я приобрела абонемент и решила действовать. Спортивные навыки у меня явно хромали, даже нет, не так, они истошно стонали и ползли в яму, умоляя оставить их в покое, но тот самый огонь в моих глазах, говорил надо. Надо худеть, исправлять осанку и качать попу, что б все завидовали, что б к лету была огонь. Захватив все необходимое и получив фирменный Worldклассовский браслет, менеджер отвел меня в зал. От обстановки глаза разбегались в разные стороны. Из тренажеров, известными для меня были лишь беговые дорожки и то, я понятия не имела как их включать. Наверное, мой испуганный вид вызвал у дежурного тренера жалось, высокий и накаченный дядя подошел ко мне с широкой улыбкой, представился и предложил свою помощь. Было грех от такого отказываться. Показав мне несколько тренажеров, больше похожих на аппараты для пыток, он отвел меня на ту самую дорожку. Нажав пару кнопок, я куда-то пошла. Эти 15 минут, длились целую вечность. Мозг никак не мог понять, почему ноги идут, а картинка не меняется. Чувства не передаваемые, а ощущения после того, как она отключается, так вообще бесподобные. Сойдя с дорожки, я отправилась на поиски того самого мужчины и тут то и начинается самое интересное.

Я обошла весь зал, но кроме занимающихся в нем людей, никого не смогла отыскать. И вот, когда я уже совсем отчаялась и растерялась, я увидела его. Накаченного, высокого и симпатичного, но о том, что он симпатичный, я узнала лишь после того, как он ко мне повернулся, и я умерла от стыда. Но ловко выкрутилась из ситуации. Подойдя ближе и проговорив, как мне казалось, тому самому мужчине мои впечатления о беговой дорожке, я поняла, что обозналась. Мужчина обернулся ко мне с полным недоумением и посмотрел так, будто я сбежала из лечебницы и за мной вот-вот прибегут санитары. Поняв, что это не он. Единственное, что пришло в мою голову это поздороваться и сказать прямо в лоб – «Я впервые в зале и мне нужен тренер. Можно ли к вам записаться на тренировку?» Взгляд мужчины подобрел, он расспросил меня о моих проблемах со здоровьем и назначил день. Я выдохнула, и чтобы не позориться дальше, решила быстренько свалить из зала, попрощавшись со всеми, кого увидела. Нужно наверно подчеркнуть, что уже второй год подряд я хожу только к нему и мысленно надеюсь, что в тот день, он не запомнил моего позора. Кстати, уже после того, как я отзанималась с ним месяц, я узнала от других клиентов, что он единственный человек в зале занимающийся такой проблемой, которая мучала меня. Грубо говоря, нас свела сама судьба и моя невнимательность. Так что не только отзывы помогают находить полезных для себя людей, но и ты сам рано или поздно наткнешься на того, кто увидит в тебе потенциал и заставит тренироваться два раза в неделю, игнорируя морозы, дожди и свою лень.

Знакомство с танцевальными направлениями.

После покупки абонемента в World Class мои эксперименты в фитнес-клубе не заканчиваются. Моя душа потянулась к чему-то прекрасному, и после фееричного знакомства с персональным тренером я отправилась на «Oriental». Это такая групповая программа, в которой совмещается умение отдельно управлять разными частями тела, развивать координацию, музыкальность, плавность движений ... И куда же без эмоциональной составляющей. Ничто, так как танец живота, не заставит женщину почувствовать себя мягкой, грандиозной и красивой.

Будучи уверенной, что в танцах я хоть что-то понимаю и смогу всецело погрузиться в эту атмосферу пластичности и невероятной хореографии, я шагнула в пропасть. Начиная с трех лет в балете и заканчивая всевозможными выступлениями в школьном танцкружке лет так до 16, я рассчитывала выдать невероятные результаты, а в итоге все получилось как обычно.

Тренировка начиналась со знакомства. Богини разных возрастов сошли с небес ради 55 минутного удовольствия и освоения новых движений. Кто-то мечтал удивить мужа, кто-то решил после долгой паузы наверстать упущенное и потянуть свои мышцы и косточки, а кто-то, такой же, как и я, пришел просто посмотреть, на что способно их тело и мозг. Да, мозги в танце важны так же, как и все остальное. И с ними у меня тоже оказались проблемы. Даже наличие красного диплома не помогло мне настроиться на волну и сконцентрироваться. Рука влево, нога вправо, поворот, присесть и так по кругу, пока связка не будет разучена. И это только разминка. Привыкшая к тексту и гуманитарным предметам в вузе, я не рассчитывала на такие сложные просьбы. Оказывается, если тебя просят потянуть левую руку в сторону, делая круговые движения кистью, а правую поднять вверх и сделать движение вниз вверх, то можно словить ошибку 404.

Так выглядит первый звоночек для изменения нашего будущего. Ведь если когнитивные навыки в раннем возрасте не позволяют тебе запоминать простые танцевальные движения, то в более преклонном возрасте это может вылиться в неблагоприятные последствия и проблемы с памятью. Не будем в это углубляться, я все же не доктор, вернемся к тренировке.

Тренер была воплощением нимфы. Прекрасная, пластичная и артистичная. Мы наблюдали за ее движениями, пытаясь запомнить каждую связку. Но, как я уже и говорила, вышло у нас кто в лес, кто по дрова.

Я поразилась ее терпению и выдержке. Вспоминая своих прошлых учителей и летающие над головой предметы, я ожидала чего-то такого. Хотя на деле все вышло намного лучше. Девушка указывала нам на ошибки, четко проговаривая, в какую сторону необходимо совершить действие. Такой открытый диалог с объяснением очень помогает открыться как тренеру, так и танцору, перестать стесняться и искренне погрузится в танец. В общем, всем рекомендую. Если вы не планируете становиться одним из «Тодес», то можете смело посещать групповые танцевальные занятия. Они помогают расслабить тело, разгрузить мысли и занять их на время чем-то необычным.

Посмотреть ближайшие танцевальные направления и записаться на понравившуюся тренировку, можно на нашем сайте в разделе «Расписание».

Контент-менеджер сети World Class – Посполитак Е.А.

Бассейн в World Class — лёгкий путь к форме без страданий!

Знаете, что самое забавное? Каждый год мы даем себе одинаковые обещания: «С нового года начну бегать», «запишусь в спортзал», «брошу есть после шести». И каждый раз история повторяется: оливье манит, диван зовёт, а мы… ну, вы понимаете.

Но давайте посмотрим правде в глаза: подготовка к праздникам — это не только про оливье и мандарины. Это ещё и про то, как хочется выглядеть на фото с корпоратива. И тут возникает вопрос: как привести себя в форму, не превращая жизнь в пытку?

А что, если я скажу, что есть место, где можно и поплескаться, и похудеть, и стресс снять? Да-да, речь о бассейне!

Почему бассейн — это круто?

1. Прощай, лишний вес!

Забудьте про скучные тренировки! В бассейне вы не просто тренируетесь — вы наслаждаетесь процессом. И знаете что? Те самые праздничные угощения начнут таять быстрее, чем снег в Январе.

2. Никаких болей и страданий

Плавание — это как спорт, только в миллион раз приятнее. Все мышцы работают, сердце радуется, а суставы благодарят вас. Никаких тебе болей в коленях и спине — только приятное скольжение и ощущение невесомости.

3. Антистресс-режим

После тяжёлого дня нет ничего лучше, чем окунуться в тёплую воду. Вода массажирует, движения успокаивают, а вы чувствуете себя как котик на солнышке.

4. Идеальная осанка

Надоело чувствовать себя свёрнутым рулетиком? Бассейн — ваш личный тренер по осанке! Вода мягко растянет все мышцы, и вы станете королём (или королевой) грации.

5. Для всех, кто хочет повеселиться и побороть свой страх

Не умеете плавать? Не беда! В World Class есть три классных клуба с бассейнами: «Навигатор», «Детский парк» и «Форте». Наши тренеры — настоящие волшебники, которые научат плавать даже тех, кто раньше боялся воды.

6. Новые друзья и веселье

Устали от однообразных тренировок? В бассейне вас ждут:

1. Зажигательные групповые занятия
2. Крутые тренеры, которые знают, как сделать тренировку весёлой
3. Новые знакомства

Так что, друзья, хватит тонуть в обещаниях! Бассейн — это не просто место для тренировок, это ваш билет в мир удовольствия и здоровья. И кто знает, может быть, к лету 2026 года вы станете настоящим морским волком (или русалкой)! 🏊‍♂️

P.S. А начать можно прямо сегодня. Ну что, ныряем?

Контент-менеджер сети World Class – Посполитак Е.А.

Не просто вес, а стиль жизни: Почему пауэрлифтинг - это новая суперсила современной девушки!